Ее Величество Мотивация

*Отрывок из книги Анастасии Кис "Осталось научиться мечтать"

Вдохновение к каждому приходит с разной частотой, в разном облике и с разными «подарками». Кому-то оно приносит цветы и тортик, и вот человек меняет прическу, начинает писать стихи или рисовать комиксы. На кого-то вдохновение прыгает с тарзанки, с дикими воплями и гиперкреативными последствиями.


И тут спасайся, кто может. Даешь новую теорию происхождения абрикосов, изучение венгерского и кругосветку на лонгборде. И не всегда вдохновению нужно сидеть рядом и диктовать, что делать. Иногда достаточно того самого «подарка» в виде идеи-фикс или нового замысла.


Но одно дело поиск вдохновения и совсем другое – поиск источника мотивации, которая помогает продолжать идти и развиваться вне зависимости от наличия идей и точных планов.

Можно сколько угодно расписывать свои наполеоновские планы в красивом блокноте. Можно каждый понедельник, каждое утро и в каждый день рождения или новый год обещать себе, что ну вот сейчас всё изменится, сейчас все записанные планы начнут выполняться. Но если нет мотивации делать что-либо, то планы так и останутся планами, а мечты, увы, мечтами.


Что бы человек ни делал, подпитывает его мотивация. Особенно если брать в расчет не только приятные занятия. И на работе есть что-то, что мотивирует ее закончить: пристальный взгляд начальника, дедлайн, зарплата, да и просто желание поскорее всё сделать и пойти домой / в кино / на встречу с друзьями. Если нет ни одного даже крошечного источника мотивации, человек увольняется / бросает дело / начинает заниматься чем-то другим.


Как ни странно, мотивация проявляет себя с большим рвением, когда занятие обусловлено возложенными обязанностями или чьими-то ожиданиями. То есть хотите или нет, но завершите отчет и качественно выполните свою работу, потому что нужно сохранить должность, получить зарплату и регулярно оплачивать счета. А учить иностранные языки и читать книги по квантовой физике, в которой внезапно так захотелось разобраться, никто не заставляет, а цель и перспективы туманны. Ну и зачем тогда нагружать себя этим после рабочего дня, когда можно посерфить на просторах паутины или скачать новый сезон любимого сериала?


Термин «мотивация» происходит от латинского слова movere – двигать. Это внешний или внутренний стимул к движению, затрагивающий психологию и физиологию личности и определяющий устойчивое направление ее деятельности. У мотивации есть несколько классификаций.

По виду источника различают:

  • Внешняя (экстринсивная) мотивация – обусловлена влиянием обстоятельств извне (например, участие в соревнованиях с целью получения награды)

  • Внутренняя (интринсивная) мотивация – завязана непосредственно на том, из чего строится деятельность человека. Как правило, это удовлетворение потребностей, а также ресурс самомотивации (например, спорт как возможность поддерживать здоровье, физическую форму и настроение)

По виду действующего стимула мотивация может быть:

  • Положительная – например, если я сдам отчет вовремя, то получу премию

  • Отрицательная – например, если я сдам отчет вовремя, то не получу выговор

Также существуют:

  • Устойчивая мотивация – которая исходит из потребностей человека (попить, покушать, поспать, обнимашки)

  • Неустойчивая мотивация – которая нуждается в поддержке, причем на регулярной основе (тут спрятаны заветные цели: отказ от курения, похудение, изучение языков и многие другие)

Многие исследователи мотивации остановились на том, что она является совокупностью мотивов.


Самое популярное определение мотива звучит так:

Мотив – это идеальный или материальный предмет, достижение которого выступает смыслом деятельности.

Его нередко путают с потребностью или целью, но потребность – это подсознательное стремление устранить дискомфорт, а цель – это результат сознательного процесса ее постановки.


Есть много видов мотивов, которые движут нами в зависимости от поставленных целей. У каждого человека свой собственный индивидуальный набор мотивов, поэтому их анализ нужно проводить параллельно с постановкой цели, чтобы не стать заложником стереотипов и навязанного мнения:

  • Мотив самоутверждения – стремление самоутвердиться в обществе, получить определённый статус, уважение. Иногда такое стремление относят к мотивации престижа (стремление к достижению и поддержанию более высокого статуса).

  • Мотив идентификации – стремление к тому, чтобы походить на кого-то (авторитет, кумир, родитель). На этом мотиве очень любят играть создатели рекламы, тщательно подбирающие персонажей.

  • Мотив власти – стремление человека к влиянию на окружающих. При доминировании этого мотива может наблюдаться или талант лидера и руководителя, или направленный прессинг, который использует индивидуум.

  • Мотив саморазвития – стремление к личностному росту, реализации своего потенциала.

  • Мотив достижения – который так свойственен карьеристам и перфекционистам.

  • Просоциальные мотивы (или общественно значимые) – мотивы, которые связаны с чувством долга и ответственности перед обществом.

  • Мотив аффилиации (или присоединения) – стремление устанавливать и поддерживать связь с другими людьми, к контакту и приятному общению с ними. По сути, удовлетворение социальных потребностей.

Существует множество теорий мотивации, которые изучают потребности человека и то, как они связаны с его мотивацией. Они изучают, что побуждает человека к той или иной деятельности, какие потребности мотивируют его поведение. Есть три главных направления:

· Содержательные теории, которые описывают структуру потребностей человека и их влияние на мотивацию

· Процессуальные теории, которые изучают выбираемый человеком тип поведения и распределение сил для достижения цели

· Теории, в основе которых лежит специфическая картина человека, когда за основу берется определенный портрет личности с ее потребностями и мотивами

Самыми популярными содержательными теориями являются описанные американскими психологами теория иерархии потребностей Абрахама Маслоу, она же пирамида Маслоу, а также созданная на ее основе ERG Клейтона Альдерфера.

Пирамида Маслоу состоит из 5 основных категорий (или приоритетов):

- физиологические потребности (голод, жажда, сон)

- потребности в безопасности (комфорт, стабильность)

- социальные потребности (связи, общение, привязанность, групповая деятельность)

- престижные потребности (признание, успех, уважение)

- духовные потребности (познание, самоактуализация, самовыражение)

В более подробной классификации пятая категория бьется на три: познавательные потребности, эстетические и наивысшая потребность: самоактуализация.

Основные выводы психолога:

  • У человека всегда есть та или иная потребность, а иногда и несколько сразу;

  • Наиболее выраженные из них могут объединяться в группы;

  • Стимулом к действиям являются только потребности, которые не были удовлетворены;

  • Как только одна потребность удовлетворена, ее место занимает следующая;

  • Сначала удовлетворяются потребности, которые находятся у основания Пирамиды;

  • Для удовлетворения потребностей более высокого уровня доступно большее число способов, чем для потребностей ниже;

  • Стремление к росту нередко является самым сильным мотивом;

  • Самореализации достигает только 2% людей (тут бы и погрустить вроде надо, но не стоит. Немного терпения).

При последующих исследованиях Пирамида оказалась признана нерабочей, поскольку приводимые психологом условия работали разве что в специально отобранной группе с особым образом заданными параметрами, что не может не давать надежду всем тем, кто пока по тем или иным причинам не «закрыл» нижестоящие уровни и потому отчаялся самореализоваться.


Попытавшись дополнить Пирамиду на свой вкус, уже другой психолог, Клейтон Альдерфер, создал свою схему, которая состояла только из трех направлений: потребность в существовании (Existence), потребность в общении (Relatedness) и потребность в саморазвитии (Growth). Он считал, что движение по пирамиде потребностей возможно в обе стороны в зависимости от смены жизненных ориентиров или обстоятельств. В качестве примера он приводил карьеристов. Служебный рост относится к потребности саморазвития, но если он замедлится, то человека потянет общаться и закрывать нарастающий пробел социальными потребностями.


Среди процессуальных теорий мотивации, которые зарекомендовали себя как самые рабочие, мне хотелось бы выделить работу канадского психолога Виктора Врума и его теорию ожиданий. Он считал, что потребности не являются единственным условием для мотивации. Согласно этой теории, мотивация зависит от того, как много желает получить человек, насколько это для него возможно, и сколько усилий он готов предпринять для этого.


Другая интересная теория – теория постановки целей – была описана американским психологом Эдвином Локком.


Он отмечал, что постановка целей является процессом сознательным, а осознанные человеком намерения и цели определяют его поведение. То есть на основании своих собственных эмоций человек оценивает события, происходящие вокруг. На основе собственной интерпретации их он ставит перед собой цели и, исходя из этих целей, действует определённым образом. Получается, что выбранная стратегия действий приводит к определённым результатам, которые приносят человеку удовлетворение.

На основе теорий мотивации было разработано много ее методов, которые можно разделить на три основные группы, используемые в современных реалиях:

· Мотивация персонала

· Мотивация учащихся

· Самомотивация


Как я уже писала неоднократно, если вы не можете привести хотя бы одной конкретной цели, для которой взялись за то или иное начинание, то топтаться вам с ним на уровне «новичка» очень и очень долго. Уровень мотивации – важный и порой недооцененный фактор, который самым непосредственным образом влияет на скорость и успешность любого аспекта нашей жизни. Поймите, откуда исходит мотивация: извне – повышение зарплаты, изменение социального статуса, похвала; или изнутри – гордость, саморазвитие, чувство компетентности, удовлетворение. Если источник найти не удалось, долго искра начинаний не проживет. Нашему мозгу важно (еще важнее, чем мы думаем) понимание того, что то или иное действие принесет пользу или выгоду. Чем конкретнее и реальнее перспектива (внешняя мотивация) или ощутимей личный эффект и удовольствие (внутренняя мотивация), тем проще будет совладать с ленью, прокрастинацией и собственными страхами.

  • Facebook
  • Instagram
  • Booksie

Definitely not from your planet

anastasia.kis@inspiredby.world

 © 2017-2020 Anastasia Kis. All rights reserved.